Alcanza tu peso ideal con la Dieta de la Avena

No solo es un delicioso cereal, también es ideal si estás pensando iniciar un régimen alimenticio. Conoce más sobre la Dieta de la Avena.

Ideada por el médico nutricionista español, Prost, cuenta con cinco grandes ventajas: es saludable, rápida, sencilla, es deliciosa y bajas muchas calorías.

Su objetivo principal es ayudar a bajar de peso mientras limpia por completo tu organismo. Es decir, si tienes el colesterol alto esta dieta es perfecta porque te ayuda a disminuirlo de forma saludable.

Además por cada 30 gramos de avena consumes solamente 71 calorías, lo mejor de esto es que este alimento te hace sentir saciada sin la necesidad de comer grandes cantidades de comidas.

DIETA DE LA AVENA: RECOMENDACIONES PARA SEGUIRLA

Se pueden incluir frutas -cambur, fresas, naranjas o manzanas-;vegetales -espinacas, brócoli, cebollas, tomates o  zanahorias y calabacines-; quesos frescos y nueces. En materia de bebidas: café, leche descremada, té, caldo de verduras y agua. Y para darle sabor se puede añadir edulzante dietético.

PRIMER DÍA

• Para el desayuno puedes comer tres cucharadas grandes de avena, preparada con agua o leche descremada. Puedes acompañarla con 4 fresas y un sobre de endulzante de dieta.
• En el almuerzo se come otras tres cucharadas de avena. Junto con una ensalada preparada con tomate, espinaca, espárrago, lechuga, hojas de menta, brócoli, aceite de oliva y un poquito de sal. En el postre puedes tener una manzana o naranja y dos cucharadas de queso fresco.
• Para la merienda puede ser una fruta de tu preferencia junto con una taza de té o café.
• En la cena se toma tres cucharadas de avena. Como acompañante puedes tomar tres zanahorias previamente peladas y picadas en trozos pequeños, y añadirle aceite de oliva y un poco de sal. Como postre come una manzana cocinada en la microondas con dos palitos de canela. Incluye a parte 2 cucharadas de queso fresco y un sobrecito de endulzante de dieta.

SEGUNDO DÍA

• En el desayuno se tomará tres cucharadas de avena, un cambur o manzana, 6 fresas y una taza de café o té.
• Para el almuerzo se tomará tres cucharadas de avena y una ensalada de tomate, brócoli, lechuga y aceita de oliva.
• De merienda se puede incluir una fruta y una taza de té de hierbas.
• Por la cena se tomará tres cucharadas de avena, con una ensalada preparada con espárragos, aceite de oliva y sal. De postre se come una manzana como la prefiera junto con dos cucharadas de queso fresco y un sobre de endulzante.

TERCER DÍA

• Para empezar el día se tiene que comer tres cucharadas de avena junto con 6 fresas y una taza de café o té.
• En el almuerzo se ingieren tres cucharadas de avena junto con una ensalada que contenga tomate, espárragos y lechuga.
• Para la merienda una fruta y té.
• En la cena volvemos a comer tres cucharadas grandes de avena con una ensalada hecha de espinacas, aceite de oliva y sal. De postre incluye una manzana, dos cucharadas de queso y un puñado de nueces.

CUARTO DÍA

• Para el desayuno se come tres cucharadas de avena y una ensalada de frutas que lleve: media banana y 6 fresas. Junto con café o una taza de té.
• A media mañana se puede comer 6 fresas y un caldo de verduras.
• En el almuerzo tres cucharadas de avena y una ensalada preparada con alubias verdes y cebolla. De postre una manzana y 12 avellanas.
• En la cena tres cucharadas de avena junto con una ensalada hecha con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas. En el postre se come una manzana con dos cucharadas de queso.

QUINTO DÍA

• Al empezar el día se toman tres cucharadas de avena, una naranja y 6 fresas.
• En el almuerzo tres cucharadas de avena, una ensalada hecha con lechuga y brócoli. De postre una fruta.
• De merienda se toma una taza de té o fruta.
• Y en la cena, tres cucharadas de avena con una ensalada verde. De postre una manzana, 3 nueces, una cucharada de yogurt.

Al seguir la Dieta de la Avena podrás bajar entre 4 a 5 kilos en una semana. Pero es importante tomar un descanso los fines de semana.

MM

Cómo alcanzar 5 tipos de orgasmos diferentes

No es un secreto para nadie que existen mujeres que no alcanzan el orgasmo o sencillamente siempre llegan al clímax de la misma forma. Pues si eres una de ella te estás perdiendo de 5 opciones que te harán experimentar la excitación máxima. Conoce estos 5 tipos de orgasmos y cómo alcanzarlos

Según un estudio reciente publicado en el diario “NeuroQuantology”, las mujeres pueden tener cuatro tipos de orgasmos diferentes: clitoriano, vaginal, mixto y múltiple que se consiguen con entrenamiento. Incluso hoy te incluimos uno más conocido como el orgasmo uterino.

 

1.- ORGASMO CLITORIANO

El clítoris puedes verlo como una perla creada para darte placer, pues cuenta con al menos 8.000 terminaciones nerviosas que estimulan el cerebro. Esta parte del cuerpo femenino es la que ocasiona la mayoría de los orgasmos.

Pero si quieres mayor placer puedes acariciar otros puntos, para ello Sola o en pareja, estimula otras partes del cuerpo y los alrededores del clítoris antes de llegar a éste.

2.- ORGASMO VAGINAL

Los números aseguran que solo el 30% de las mujeres consigue el orgasmo con penetración. El protagonista del orgasmo vaginal es el Punto G, una zona eréctil formada por tejido rugoso ubicada en el primer tramo anterior de la vagina.

Si aún no lo has alcanzado, lo primero que debes hacer es hallar el Punto G, pues esta zona puede causar una sensación de mucho placer y sentirás ganas de hacer del número uno, pero no será más que la ansiada eyaculación femenina. Durante el sexo tu pareja debe intentar alcanzar este punto y así lograr que llegues al clímax.

3.- ORGASMO UTERINO

Es menos conocido y alcanzado, pero muy placentero. El orgasmo uterino se consigue cuando la mujer está muy excitada y el útero se eleva, dejando accesible la parte posterior de la vagina.

La postura ideal para experimentarlo es aquella en la que tú puedas controlar el movimiento, por ejemplo, encima de él. El secreto es que ambos están en el punto máximo de excitación gracias a los juegos preliminares.

4.- ORGASMO MIXTO

Según los expertos, un orgasmo combinado clitorial y vaginal es el más placentero. Lo ideal para alcanzarlo es adoptar una posición en la que estés sentada sobre él y así estimular el clítoris durante la penetración.

Otro elemento utilizado es el vibrador en forma de U, durante el coito.

5.- ORGASMO MÚLTIPLE

Los múltiples orgasmos ocurren uno detrás de otro, no en diferentes momentos de la sesión de sexo. Para conseguirlo debes ser estimulada después del primer clímax.

Puede ayudarte comenzar con unos buenos preliminares, intentar conseguir un orgasmo clitoriano (o el que te resulte más fácil) y pasar a estimular otra zona diferente, jugando también con la intensidad.

Ya conoces estos 5 tipos de orgasmos y cómo alcanzarlos ¡Anímate y ponlos en práctica!

MM

Albutofilia, el orgasmo que sólo se alcanza de esta forma

Existen distintas prácticas sexuales, muchas de ella en el agua, pero ¿Qué sucede cuando una persona solamente alcanza el orgasmo en el agua?

 

La albutofilia es una parafilia en la cual las personas se sienten muy excitadas al tener sexo bajo el agua. Pero lo curioso no es eso, si no que les resulta muy complicado llegar al orgasmo de otra manera.

 

 

De acuerdo con un estudio realizado por el Hospital Psiquiátrico de la Habana las parafilias se relacionan con cuestiones biológicas, psicológicas y sociales.

 

El estudio revela que una persona que presenta múltiples parafilias puede estar asociado con trastornos psicológicos serios,  por ejemplo un sociópata o ninfómano.

 

 

El protagonista del sexo en la albutofilia es el agua.A las personas que padecen de albutofilia les parece excitante el simple hecho de pensar en tener sexo en el agua. El problema surge cuando ya no es posible que tenga un orgasmo sin agua de por medio.

 

 

Lograr un orgasmo en el agua es muy placentero, sin embargo se debe identificar cuando es albutofilia y cuando no, detectando si los orgasmos se logran cuando no son  bajo el agua.

AF

After sex: terminar después del sexo! Alcanza tu clímax

Lo que sucede después del sexo puede definir la relación sexual completamente. En primer lugar, puede empeorar la experiencia, mejorarla o ¡repetirla!

Dado que los orgasmos simultáneos son como los unicornios (es decir, difíciles de encontrar), muchas de nosotras terminamos sin orgasmo después del sexo. Pero ¡ojo! Es tu decisión dejar que acabe de esa forma. ¿Qué hay del After Sex? Ese clímax es tuyo, ¡ve por él!

1. Con la boca: Ésta es una de las situaciones donde no habrá nada mejor que el sexo oral, especialmente si tu pareja tiene una lengua aventurera. En primer lugar, dile que se concentre en el clítoris y el área cerca del ano, la cual tiene muchas terminaciones nerviosas. Si tu chico es nuevo en esto, mejor sigue al punto no. 2.
2. Saca el vibrador: Busca a ese mejor amigo en tu cajón favorito y ponte en acción. Esto puede ser tanto erótico para él, como para ti. Y, si él quiere ayudarte, ¡mejor! (Aunque no es completamente necesario).
3. No te detengas: Una vez que él haya alcanzado su orgasmo, ¡no te detengas! En lugar de seguir el ritmo del sexo, trata de estimular tu clítoris con su pelvis hasta llegar al clímax. Además de que tú lo disfrutarás, tu galán no se quedará muy atrás; si la estimulación visual y auditiva no lo excitan, ¡no sé qué lo hará!
4. Ponte abusada: Si acaba de terminar y estás súper cerca del orgasmo, deja que esté dentro de ti un rato más. Con un ritmo menos acelerado y menor fuerza, sigue hasta llegar al clímax. Para estos casos, nada mejor que la posición de la vaquerita para que él disfrute de la vista y tú las sensaciones.
5. Tómalo con calma: Si él quiere darte una mano (literal), usa movimientos lentos para un máximo impacto. Busquen un ritmo trazando las letras ‘I’, ‘O’, y ‘U’ sobre el clítoris y que explore la entrada y los labios vaginales durante el after sex.

MM