Salud

5 señales que indican que necesitas hacer ejercicio

Definitivamente algo que es indispensable para mantenernos en forma y sanos es hacer ejercicio. Los beneficios se reflejan tanto externa como internamente. Por eso, es importante detectar las señales que indican que necesitas hacer ejercicio.

 

De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Harvard, la vida sedentaria puede afectar las funciones de algunos órganos en el cuerpo y podría provocar algunas enfermedades, por ejemplo, problemas cardiacos.

Para que esto no te suceda, estas son las 5 señales que indican que necesitas hacer ejercicio:

Aumento de peso

Cuando el cuerpo no se ejercita, es más fácil que ganemos peso y debemos cuidar más lo que comemos que cuando si practicamos alguna actividad física.

La grasa se acumula y es complicado perder peso.

Cansancio

Esto puede sonar algo raro, pero es vedad, cuando no haces ejercicio te sietes más cansado que cuando lo haces. De hecho el ejercicio aporta 20% de más energía a tu cuerpo.

Dolor de cuerpo

Cuando los músculos no se mueven, duelen. La falta de actividad también provoca contracturas, por eso es importante mantenerlos activos.

Estrés

Si últimamente te has notado un poco más estresado que de costumbre, déjame decirte que puede ser por falta de ejercicio. La vida sedentaria genera más estrés y ansiedad. Cuando hacemos ejercicio se libera serotonina, que es conocida como la hormona de la felicidad. Te sentirás  mucho mejor.

Problemas estomacales

La falta de movimientos altera el tránsito intestinal, en cuanto hagas ejercicio, tu digestión mejorará significativamente.

Estas son las 5 señales que indican que necesitas hacer ejercicio, no lo dudes más, practica un poco de actividad física por lo menos tres veces por semana y mejora tu salud.

S180

Té de jengibre para eliminar celulitis

Una de las condiciones físicas de la piel que más nos molestan a las mujeres, es la celulitis. Para eliminarla o reducirla, la naturaleza nos brinda muy buenos aliados, por ejemplo, el té de jengibre para eliminar la celulitis.

 

Este tubérculo, tiene propiedades desinflamantes, reafirmantes  y es considerado un quemador de grasa natural. Además, un estudio publicado por  University of medical Sciences, Isfahan, Iran, revela que es una excelente alternativa para los dolores musculares y algunos expertos, recomiendan consumirlo para pacientes con problemas de articulaciones.

Cómo prepararlo

Es muy sencillo, necesitas un trozo de jengibre y agua para hervir. Debes dejarla por lo menos 10 minutos hirviendo para que las propiedades del jengibre se aprovechen como debe ser. Después de apagar el fuego, se recomienda dejar reposar por lo menos 10 minutos más.

Se recomienda beberlo durante la noche para que actúe de mejor manera. Por lo menos debe consumirse durante un mes para lograr ver cambios.

Asimismo. Los masajes en movimientos circulares pueden ayudar a que las células se activen y la celulitis se elimine. Puedes hacer los masajes con una crema hidratante para mejor movimiento.

¡Prueba este té de jengibre para eliminar celulitis y notarás los cambios en algunos días!

S180

Remedios para eliminar el exceso de cera en los oídos

El cerumen está creado para protegerlos de las bacterias, pero en grandes cantidades puede causar dolor, zumbidos y comezón.

 

En lugar de usar cotonetes, que pueden romper tu tímpano, aplica estos sencillos remedios para reducirlo de manera efectiva.

Sal

Vierte una cucharada de sal en un vaso de agua y revuelve.

Agua oxigenada

Calienta media taza de agua, agrega media taza de agua oxigenada y mezcla con la ayuda de una cuchara.

Bicarbonato de sodio

En un vaso, vacía una cucharada de aceite de oliva y otra de bicarbonato de sodio y revuelve perfectamente.

Alcohol

Esparce en un vaso una cucharada de alcohol, una cucharada de vinagre y remueve.

Aplicación

Para todos los remedios, usa un gotero o jeringa con la mezcla, ladea un poco la cabeza, aplica, espera un par de segundos y enderezate del lado opuesto, para que salga el líquido restante. Hazlo al menos cada tercer día y tus oídos estarán libres del cúmulo de cerilla.

S180

Este hábito está afectando a tu vagina después de bañarte

La limpieza íntima es un tema que las mujeres debemos llevar a cabo con mucho cuidado. De no hacerlo, podríamos contraer una infección vaginal… ¡Y no queremos!

Casi todas lo hacemos: Salimos de la regadera, secamos nuestro cuerpo y nos ponemos nuestra ropa. Sin embargo, nos ponemos nuestra ropa sin revisar que nuestros labios vaginales estén completamente secos.

Según Jason James, director médico de FemCare de Miami, Florida, los hongos tienden a aparecer en lugares húmedos.

 

“Cuando las mujeres no se secan completamente después de nadar, al bañarse o a retirar el sudor después del gimnasio, es más fácil que puedan ser víctimas de una infección”.

 

James asegura que: “Todas las mujeres tienen levaduras, (hongos) y bacterias presentes en todo momento en la vagina, pero es el desequilibrio de uno sobre el otro que resulta en la infección”.

 

El calor y la humedad son otros de los factores que aumentan esta probabilidad.

 

Es por ello que el experto aconseja dejar pasar más tiempo antes de ponerse la ropa interior; en caso de llevar prisa optar por una de algodón.

 

Otra opción es secarse con la secadora de cabello, siempre y cuando sea a una distancia apropiada para no lastimar esta zona.

 

Así que de ahora en adelante podrías tomar más precauciones para evitar una infección en el área vaginal.

SoyActitud

Dile por fin adiós al mal aliento

Es probable que conozcas a alguien que tiene mal aliento, pero por pena no lo dices; sin embargo, no siempre se pueden ocultar este tipo de situaciones, ya que en muchas ocasiones estas personas comienzan a ser rechazadas, por ello hoy te decimos como decir adiós al mal aliento

El mal aliento puede ser provocado una mala higiene bucal, por una mayor actividad bacteriana en la boca, por el tipo de alimento que comes, cambios bioquímicos o ciertas enzimas digestivas en el intestino. Para combatirlo te dejamos estos tips que te ayudarán a tener siempre un buen aliento.

DILE POR FIN ADIÓS AL MAL ALIENTO

1.- Trata de detectar su origen. Por lo general el mal aliento está asociado a una higiene bucodental inadecuada, por lo que se debe mejorar los hábitos de higiene, cepillarse los dientes, encías y lengua después de cada comida, y emplear también el hilo dental. No olvides visitar al dentista, por lo menos dos veces al año para prevenir las caries y eliminar el sarro.

 

2.- Beber agua con frecuencia. Combina el vital líquido con frutas cítricas como: la naranja, limón, mandarina o toronja, ya que el ácido cítrico estimula la secreción de saliva.

3.- Masticar chicle sin azúcar favorece la salivación.

4.- Incrementa el consumo de ensaladas.

5.- Si puedes mastica una cáscara de limón durante unos minutos, después de la comida.

6.- Pon a hervir varias ramitas de perejil con 3 clavos de olor enteros en 2 tazas de agua. Revuelve la mezcla mientras se está enfriando, cuélala, y emplea el líquido para enjuagarte la boca varias veces al día.

7.- Masca unas ramas de apio, yerbabuena, menta o eucalipto de vez en cuando; refrescan la boca y combate el mal aliento.

8.- Visita a tu médico. El mal aliento podría ser por un mal funcionamiento en el hígado o por reflujos gastroesofágicos.

MM

¡Aumenta los glúteos en 10 días!

Uno de los mayores atractivos del cuerpo sin duda son los glúteos. Algunas personas piensan que es una zona muy complicada de trabajar para aumentar su volumen; pero no es así, aumenta los glúteos en 10 días son estos consejos.

Los glúteos se dividen en glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor. Distintos tipos de ejercicio favorecen y tonifican los glúteos de diferente manera, si se es constante para aumentar tus glúteos en 10 días con estos sencillos ejercicios.

Desplantes

Este ejercicio tonifica las piernas y los glúteos, es muy sencillo.

Consiste en dar un largo paso hacia delante de tal manera que la rodilla quede doblada a 90 grados.

Es muy importante que la rodilla no sobre pese el talón, cuando esto sucede los músculos de los glúteos no se trabajan de la misma manera.

Es un ejercicio en el cual se alternan ambas piernas; es decir, que primero se da un paso con una pierna y después con otra.

Algunas personas utilizan mancuernas en las manos para que con el peso obtengan mejores resultados.

Es recomendable hacer 5 sesiones de 30 repeticiones y los resultados del aumento de glúteos se verán reflejados en 10 días.

Sentadillas

La sentadillas es uno de los ejercicios más efectivos para que los glúteoscrezcan. Es uno de los ejercicios más básicos en un entrenamiento.

Lo que es muy importante cuando hacemos sentadillas es que los glúteos no sobre pasen las rodillas a la hora de bajar.

Es indispensable bajar a un nivel de 90 grados y regresar a la posición inicial para que los músculos trabajen de mejor manera.

Algunas rutinas de ejercicio para aumento de glúteos alterna las sentadillas con saltos.

Elevación de cadera

Este es un ejercicio para aumentar los glúteos que requiere de menos esfuerzo.

Consiste en colocarse boca arriba y elevar las caderas con las plantas de los pies bien colocadas en el  piso.

También es recomendable comenzar la rutina con 5 series de 20 repeticiones y entre cada serie ir alternando los tres ejercicios.

Una vez que se domine el movimiento de elevación de cadera, se recomienda colocar una pesa en el abdomen para un mayor esfuerzo y mejores resultados.

Aumenta tus glúteos en 10 días con estos sencillos ejercicios, es importante realizarlos diario para que el músculo vaya creciendo conforme la actividad. Son ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar, no hay pretextos para aumentar tus glúteos.

S180

8 señales de que podrías sufrir un derrame cerebral

Un derrame cerebral ocurre cuando se altera el flujo de sangre hacia el cerebro.

 

Cuando esto sucede, un área del cerebro empieza a morir porque deja de recibir el oxígeno y los nutrientes que necesita para funcionar.

Pero, ¿cómo saber que cómo saber que tienes un derrame cerebral? La International Stroke Conference de la American Heart Association brinda algunas señales que te ayudarán a identificarlo y actuar a tiempo.

Identifica los síntomas

Sus principales manifestaciones son:

Entumecimiento u hormigueo en la cara o extremidades, especialmente a un lado del cuerpo.

Confusión repentina, dificultad para hablar o entender palabras y frases.

Distorsión de la visión.

Dificultad para caminar o para mantenerse de pie.

Mareo.

Migraña súbita severa en uno o ambos lados de la cabeza.

Dificultad en el habla.

Inclinación o debilidad facial.

A veces los síntomas no son fáciles de identificar, por eso el National Institute of Neurological Disorders and Stroke brinda estas actividades para descartar con seguridad si es un derrame o no.

Pídele a la persona que:

Sonría  (observa si su rostro queda desigual)

Diga una frase (comprueba si tiene dificultades para hablar u otras señales de problemas con el habla)

Levante los brazos (pon atención si alguno de los brazos no tiene estabilidad o fuerza).

Infórmate a tiempo sobre cómo saber que tienes un derrame cerebral, recuerda que mientras más rápido actúes, más probabilidades de éxito tendrá el paciente.

S180