Consejos

Síntomas de menopausia precoz, ¡detéctalos a tiempo!

La menopausia precoz se caracteriza por aparecer a temprana edad; regularmente se manifiesta alrededor de los 35 y 40 años de edad, esto sucede cuando la mujer deja de producir estrógenos.

Las causas de que la ausencia de menstruación se adelante, principalmente es genética. Los antecedentes familiares y el desorden hormonal son detonantes importantes para esta condición.

Los síntomas no se presentan de igual manera en todas las mujeres, en algunas puede pasar desapercibida…

  • Sofocación y fatiga
  • Insomnio
  • Dolores de cabeza
  • Ausencia de menstruación repentina o paulatina
  • Resequedad vaginal
  • Disminución de deseo sexual
  • Cambios de humor radicales

En algunos casos puede presentarse taquicardia; de acuerdo con un estudio publicado por La Sociedad Europea de Cardiología, la menopausia a temprana edad puede causar problemas cardiovasculares  y podría llegar a ser mortal.

Por eso, cada que notamos un cambio en nuestro cuerpo es sumamente importante acudir con un médico para identificar cualquier alteración y corregirla a la brevedad y que no repercuta en la salud.

La menopausia precoz no debe tomarse a le ligera, puede traer serios problemas de salud.

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¡Siempre saludable! 10 beneficios de comer pescado

Es muy probable que hayas escuchado que el comer pescado es bueno para la salud. Hoy sabemos que eso es verdad y que sus beneficios son tan variados como sorprendentes. Con su consumo, no solo podemos prevenir enfermedades, sino también mantenernos en forma.

Ethel Porras, nutricionista de Oncosalud, recomienda priorizar el consumo de pescados de carne oscura, como la sardina, anchoveta, salmón, trucha y bacalao. Estos contienen más omega 3, proteínas y vitaminas, los cuales reducen la probabilidad de contraer diabetes, cáncer u obesidad. Conoce más beneficios de este alimento en la siguiente lista.

 

LOS 10 BENEFICIOS DE COMER PESCADO

1. CEREBRO

Un estudio de la Universidad de California determinó que el pescado es beneficioso para prevenir el envejecimiento cerebral. Esto debido a que el omega-3 DHA del alimento brinda algunos ácidos y compuestos químicos necesarios para el mantenimiento de este órgano vital. Ten en cuenta que los pescados de carne oscura (como el bacalao, el atún y la anchoveta) presentan este compuesto en una mayor concentración.

2. TRIGLICÉRIDOS

En una entrevista para el portal Infobae, el docente e investigador de la Universidad John Kennedy, Dr. Carlos Moretto, nos aconseja consumir pescado una vez por semana. Esto debido a que los ácidos grasos Omega-3, DHA y EPA son capaces de regular la cantidad elevada de triglicéridos en nuestro organismo.

 

3. COLESTEROL

Un artículo publicado en la revista científica American Heart Association, indica que comer pescado dos veces a la semana nos beneficiará. Esto debido a que aumentaremos hasta un 4% nuestros niveles de colesterol LDH (bueno), y reduciremos ligeramente el LDL (malo).

4. ENFERMEDADES AL CORAZÓN

Consumir regularmente pescado también puede evitar que suframos de algún infarto o síndrome coronario. Así lo determinó una investigación de la Universidad McGill (Canadá), luego de estudiar a un total de 408,305 personas.

5. Pérdida de peso: La Universidad de Harvard publicó recientemente una investigación con la ‘dieta ideal’. En ella recomienda el consumo constante del pescado, debido a que nos brinda los nutrientes necesarios para nuestra rutina y un nivel muy bajo de grasas trans.

6. HUESOS

Algunos pescados, como las sardinas, contienen altas cantidades de calcio. La Universidad de Massey (Nueva Zelanda), determinó que una lata de conserva de pescado nos brinda más propiedades que una taza de leche. Así, este alimento cumple una función determinante en el fortalecimiento de nuestros huesos.

7. CÁNCER

En una época como la actualidad, cuando la radiación alcanza altos niveles, es necesario prevenir cualquier tipo de enfermedad. La Universidad de Manchester determinó que el consumo diario de 4 gramos de Omega 3 puede reducir en un 50% el riesgo de contraer cáncer de piel. Y, como ya sabemos, el pescado es una fuente primordial de este compuesto.

8. PRESIÓN ARTERIAL

La Universidad de Zúrich realizó una investigación con 2.000 adultos jóvenes. El estudio encontró que las personas con mayor nivel de Omega 3 en su sangre contaban con un nivel de presión arterial más bajo. De este modo, se reduce el riesgo de contraer hipertensión u otras enfermedades nocivas para la salud.

9. DIABETES

Un reciente estudio publicado por la Universidad de Valencia ha demostrado que el consumo de pescado reduce el riesgo de contraer diabetes. Los nutrientes, proteínas y minerales obtenidos en este alimento son capaces de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

10. TIROIDES

Uno de los principales factores para la aparición de tiroides es la falta de yodo en nuestro organismo. Pescados como el salmón, bacalao, atún y bonito ofrecen este compuesto necesario para evitar dicha complicación en nuestra salud.

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3 Soluciones caseras para tratar la grasa en el rostro

La grasa en el rostro el rostro, sobretodo en el área de la nariz, es  un problema estético al que las mujeres que tienen piel grasosa o mixta se enfrentan a diario.

Si sientes que la grasa y la oleosidad, conforme avanza el día, se apoderan de algunas partes de tu rostro como la nariz, sin duda tu tipo de piel es grasa o mixta. Para librar tu rostro de esos brillos faciales que desmejoran la apariencia puedes poner en práctica estos remedios caseros.

 

3 SOLUCIONES CASERAS PARA TRATAR LA GRASA EN EL ROSTRO

1.    AGUA DE ARROZ

Con el agua de arroz lograrás limpiar la piel en profundidad, desobstruir los poros y eliminar todas las impurezas. De igual forma, tonifica la piel y evita que se formen brillos antiestéticos. Para hacerte este tratamiento, tienes que reservar el agua que obtienes al lavar el arroz que cocinarás y colocarla en la refrigeradora para que esté fría. Luego,  puedes usarla como tónico facial antes de irte a dormir y dejar que actúe toda la noche.

2.    AGUA DE ROSAS

El agua de rosas mantendrá controlada la aparición de brillo en la cara. Solo debes aplicar unas gotas de este líquido sobre la piel del rostro y esperar que esta lo absorba.

3.    LECHE DE MAGNESIA

Limpia bien tu rostro y en un algodón vierte unas gotas de leche de magnesia, pásalo por las zonas que tienen más grasa como la nariz, el mentón y la frente; al secarse retira con agua fría o tibia.

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¿Para qué sirve la vitamina C en las cremas?

Si eres de las mujeres que no pueden ir a dormir sin aplicar antes su crema anti edad, seguro habrás notado que algunas cremas que nos venden como “buenísimas”, contienen vitamina C como uno de sus ingredientes activos.

 

Puedes confiar plenamente en que es una buena opción para tu piel, porque uno de los grandes beneficios de la Vitamina C en la piel del rostro, es el aumento de la síntesis de colágeno.

El poder del ácido ascórbico

Al combinar esta vitamina con otros ingredientes hidratantes y suavizantes de las cremas, estimula las fibras de la piel para que lograr que ésta sea más tersa y suave.

El colágeno se genera con mayor facilidad al aplicar este ingrediente activo, que además hará que tarden más tiempo en aparecer arrugas, así que usar este tipo vitaminas mejora muchísimo el aspecto que tienes.

Luminosidad en tu piel

Al aplicar cremas con vitamina C en tu cara, tendrás mejoría si tu tono de piel es apagado, si tiene una textura tirante, cansada o envejecida.

Poderoso antioxidante

Aplicando regularmente cremas con esta vitamina en tu piel , evitas la formación de los radicales libres y retrasas las señales de envejecimiento. Al mismo tiempo te proteges de infecciones cutáneas y estimulas la producción de colágeno en los fibroblastos.

¿Ya las has probado?

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Estas son las consecuencias de estar de pie muchas horas

Hay ocasiones en las que las personas deben estar de pie por largos periodos de tiempo; ya sea por razones laborales o por motivos externos. Esta postura puede ocasionar problemas de salud a corto plazo, pues el ser humano no está lo suficientemente preparado para permanecer de pie durante varias horas.

Cinco, treinta minutos o una hora en posición vertical son soportables. Sin embargo, es a partir de las dos horas cuando se convierte en una llamada de atención, más si es rutiario. algo a tomar en cuenta. para la salud.

 

INCONVENIENTES DE ESTAR DE PIE MUCHAS HORAS

  • Los pies o piernas duelen o se hinchan
  • Se produce fascitis plantar: hinchazón en la zona del arco del pie que llega hasta los dedos
  • Primeros signos de tendinitis o tendón de Aquiles
  • Dolores o afecciones de rodillas
  • Al no estar acostumbrados, sufre la región lumbar y cervical
  • Dolores musculares
  • Problemas circulatorios
  • Aparición de varices

“Estos últimos problemas relacionados con la circulación de la sangre aparecen cuando se presenta una falla en el retorno venoso. Al estar de pie, se obliga al aparato circulatorio a esforzarse de más para llevar la sangre de las piernas de vuelta al corazón; pues se está trabajando en contra la fuerza de gravedad.  En este sentido, las válvulas venosas, al estar sobreexigidas, comienzan a malfuncionar y se acumula sangre en las venas. La dilatación crónica de esa vena, por lo general de las piernas, produce las varices”,explica la Dr. Jesús Jatar, médico estético de Energía Vital Activa.

Algunos consejos para prevenir la aparición de estos problemas:

  • Intenta no estar mucho tiempo quieto en la misma postura: da pequeños paseos para movilizar las piernas.
  • Combina los paseos con la elevación de talones o ponerse de puntillas.
  • Evita, en la medida de lo posible, los baños de agua caliente.
  • Intenta dormir con las piernas ligeramente elevadas.
  • Utiliza un buen calzado, que sea cómodo y con un tacón de unos dos cm aproximadamente (ni con tacón alto, ni completamente plano).

Por otro lado, si ya se tienen las varices o problemas de circulación existen tratamientos no invasivos que ayudan a combatir estas afecciones. Uno de ellos es la carboxiterapia.

“Este tratamiento consiste en la administración tanto cutánea como subcutánea de dióxido de carbono, un gas natural inodoro e incoloro. Esta inyección se realiza con una microaguja y provoca una reacción en la zona tratada, mejorando así el flujo sanguíneo y consiguiendo mejorar la oxigenación de la piel”, aclara la Dra. Francismar Lugo, médico estético del centro.

Las sesiones tienen una duración de una media hora y, al concluir, el paciente puede llevar a cabo su rutina normal de forma inmediata. La cantidad de sesiones depende de la evaluación inicial del paciente.

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¿Cómo curar una raspadura?, fácil y sencillo en 3 pasos

Cuando hay niños en casa, es muy común que se caigan y se raspen, el dilema de toda mamá es cómo resolverlo rápido y sin tanto dolor. Para esto tenemos una guía rápida que te puede salvar.

 

Una raspadura es una herida en la piel, la zona suele sentirse caliente y a veces hinchada, acompañada por una sensación de ardor y comezón. La piel se erosiona, se lastima y en ocasiones la herida puede ser profunda.

Lo más importante es tener en cuenta que debemos mantener la herida libre de infecciones y agentes que puedan contaminarla, por eso actúa rápido:

1. Lava y desinfecta el área

Es importante que lo primero sea lavar con agua y jabón, agua oxigenada o agua destilada, la zona donde ocurre la raspadura.

Elimina residuos de tierra, pelusas o sangre en caso de que así ocurriera.

2. Aplica un remedio para hinchazón

Puedes conseguir en farmacia, algún spray para desinflamar localmente o una pomada para aliviar el dolor. Pero si no tienes eso a la mano, prueba con algo natural:

-Aloe vera: La pulpa de la sábila natural, es realmente buena para cicatrizar y evitar la hinchazón en la zona del golpe.

-Miel: Se encarga de regenerar la piel, suavizar el área de la raspadura y ayuda para acelerar el proceso de cicatrización.

-Ajo:  El ajo es antibiótico, antiviral y evita los hongos. Corta por la mitad un diente de ajo y frótalo en la zona de dolor.

3. Venda y deja que respire la herida

Es importante que la raspadura se limpie diariamente de 2 a 3 veces al día, para evitar infecciones y todo dependerá de qué tan severo sea el golpe.

Nunca descartes acudir al médico si consideras que el golpe y raspadura son de gravedad, para descartar lesiones más serias.

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¡Dulce tentación! Prepara este pay de chocolate sedoso

Para una sorpresa después de la cena, prepara el Pay de Chocolate Sedosa. Solo un bocado de ésta receta y el relleno de chocolate con textura de seda hará que tus seres queridos pidan más.

Ingredientes

1 corteza preparada de 8 pulgadas de galletas María o Graham

1 lata de leche evaporada

2 yemas de huevo grandes

2 tazas (paquete de 12 oz.) de trocitos de chocolate semidulce

Crema batida

1/4 taza de nueces picaditas (opcional)

Instrucciones

Bate juntos la leche evaporada y las yemas de huevo en una olla mediana. Calienta a fuego medio-bajo, revolviendo constantemente, hasta que la mezcla esté bien caliente y haya espesado ligeramente; no la dejes hervir. Retira del fuego; añade los trocitos de chocolate revolviendo hasta que estén completamente derretidos y la mezcla esté suave.

Vierte la mezcla en la corteza para pie; refrigera durante 3 horas o hasta que esté firme. Cubre con crema batida antes de servir; salpica con nueces picaditas si lo deseas.

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