Abdominales en la cama, ¡Un sueño hecho realidad!

El sueño de cualquier mujer es dormir y despertar más delgada, la realidad es que, es posible ejercitarte desde tu cama tomándote solo unos minutos al despertar, después amarás los resultados.

 

Es importante que consideres que si tu colchón es muy suave, puedes optar por una colchoneta o tu alfombra.

1. Respiración

Acostada respira profundamente y retrae tu abdomen. Tienes que pretender que tu ombligo se puede unir con tu espina dorsal. Sostén la posición por 20 segundos y exhala. Repite 3 veces.

2. Fuerza

Acuéstate boca abajo y levanta tu cuerpo, soportando tu peso con los codos y los dedos de los pies. Trata de formar una línea recta con tu cuerpo y sostén esta posición por 15 segundos. Repite el proceso 3 veces y recuerda contraer tu abdomen.

3. Trabaja tu cintura

Estira tus brazos y dobla tus rodillas manteniendo todo tu abdomen firmemente sobre la cama. Con las piernas dobladas gira tu cintura hacia la derecha, sostén la posición por 15 segundos sin dejar que tus piernas toquen la cama y regresa al centro. Repite el proceso tres veces de cada lado.

S180

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s